朝ごはんを食べない方が痩せる?

朝ごはんを食べた方が痩せるという意見があれば、食べない方が痩せるという意見もあります。
どちらが正しいかといえば難しい質問ですが、個人的には朝食抜きの方がダイエットに成功しやすいと感じています。

まず朝ごはんを食べた方が痩せるという意見の根拠は、朝食を抜くことで昼食や夕食を食べ過ぎてしまったり、血糖値の急上昇が起こったり、飢餓状態になって栄養を溜め込もうとする力が働くからという点にあるようです。
なるほど一理あると思ってしまいますが、よく考えてみてください。

朝食を抜いたからといって昼食や夕食を食べ過ぎるという因果関係には無理があります。
朝食を食べようが食べまいが、昼食や夕食の量に影響を及ぼすとは考えにくいのです。

むしろ朝食を食べている分、一日の摂取カロリーは多くなる傾向にあるようです。
それに血糖値を上昇させたり、飢餓状態になるのは何も朝食を抜いたからというのは理由にはありません。

というのも朝食の段階で半日近く食事をしていないわけで、朝食に暴飲暴食をすれば血糖値も上がるし、栄養を必要以上に溜め込むので、当然太ります。
それよりも食事の回数を減らした方がデトックス作用が働き、体内の毒素や老廃物を排出する働きが活性化されるようです。

朝食を食べた方が一日元気でいられるという方もいますが、朝食を抜いてもエネルギー不足になる心配はありません。
前日に摂取したエネルギーで十分活動できますし、仮にエネルギーが不足しても脂肪をエネルギーに変えることが出来るため、ダイエットにはプラスに働きます。

朝食を抜くことで体が飢餓状態になるのを防ぎたいのであれば、朝食を食べる代わりに酵素ドリンクや野菜ジュースを飲んでみてはいかがでしょうか。
カロリーの過剰摂取になる心配もありませんし、胃腸への負担もほとんどありません。

空腹感も和らぎますし、ダイエットを頑張っているという感覚もないので、楽に痩せられるのではないでしょうか。
朝食を抜いて酵素ドリンクを飲む、おすすめです。

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