ガムで出来る簡単顔痩せダイエット

皆さんは最近ガムを噛んでいますでしょうか。
スポーツ選手が集中力アップのために噛んでいたり、あるいは禁煙中の口寂しさを紛らわすために噛むものという印象がありますが、正直ガムを噛んでいる人を見かけるとあまり良いイメージがありません。

しかしガムは科学的にも美容と健康に効果があることが分かっています。
そもそも現代は柔らかくて食べやすい食べ物が増えているため、現代人は噛む回数が減ってきています。

ここで咀嚼(噛むこと)の重要性を再認識したいと思います。
人間は食べ物を細かく砕くために食べ物を噛みますが、咀嚼は食べ物を消化しやすくするために行うものですね。

良く噛むことで消化吸収がスムーズになり、胃や腸の負担を和らげることが出来ます。
胃や腸が元気でないと基礎代謝も低下しますから、脂肪を溜め込んで太りやすくなってしまいます。

ですから良く噛むことで消化器官の機能低下を防ぐことが出来、ダイエットにも効果があるのですね。
それに良く噛むと満腹感を早く感じることにも繋がるため、食べる量を減らす効果も期待できます。

また咀嚼は顎の筋肉を使いますが、表情筋も鍛えられ、小顔効果、シワやほうれい線の予防にも効果が期待できます。
さらに首回りや大胸筋まで鍛えることが出来ると言われます。

咀嚼にはこのような効果がありますから、ガムを噛むことは食欲を抑制したり、消化器官の機能低下を防ぐ、さらには筋肉を付けて代謝を良くすることにも繋がるわけです。
それにガムを噛むことで多少なりカロリーも消費出来ますし、エネルギーの消費効率も上がりますから、ガムがダイエットに向いているというわけです。

ただダイエット目的でガムを噛むなら、どんなガムでも良いわけでなく、ノンシュガー系のガムが推奨されます。
最近のノンシュガーガムも美味しいものが多いですし、キシリトール入りのガムであれば虫歯予防も出来、一石二鳥です。

味が無くなってくるとすぐガムを出してしまう人がいますが、味が無くなっても咀嚼のためにガムを噛み続けてください。
1日通算して1時間から2時間ガムを噛むだけで、ダイエットにも意外と効果があることに驚くはずです。

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