ダイエット中の頭痛の原因

ダイエットをしていて頭痛に悩まされることありませんか。
原因は色々ありますが、低血糖であったり、水分不足による血圧の変化が考えられます。

ですから食事制限でダイエットをしている方は頭痛になることが多いのでしょう。
脳が働くにも糖分が必要なのですが、ダイエット中は甘いものはカロリーが高そうなのでつい避けてしまいますね。

特に糖質制限ダイエットをしている方などは圧倒的に糖質が不足しているので、低血糖になりやすいのです。
また食事制限をしている方などは食事を減らしている分、食べ物から水分も得ることが出来ません。

ですから普段より多く水分は摂らないと脱水症状を引き起こしてしまいます。
頭痛を抱えながらダイエットをしていては、続くものも続きませんね。

普段から貧血気味という人や生理中の女性などは低血糖状態になりやすいので注意してください。
ひどい場合は気分が悪くなったり、意識を失う危険すらあります。

ダイエットをしていて頭痛が起きるという方は、最低限炭水化物は摂取するようにしてください。
赤身の肉やレバーも貧血予防に繋がりますし、良質なたんぱく質を補給できるので、代謝が良くなります。

またビタミンB2もミトコンドリアの働きを改善して、頭痛予防に効果があるようです。
早く痩せたいあまり、過度な食事制限をする方がいますが、食べ物を全く摂らないのは良くありません。
ダイエットを成功させるには、必要な栄養は摂らなければなりません。

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