代謝を上げるには鉄分が大事だった

鉄分というと血液を作る成分というイメージがありますが、実はダイエットにとっても大事な栄養素であることをご存じでしょうか。
女性は生理がありますし、食事量も男性に比べて少ないのですから、どうしても鉄分が不足しがちです。

しかし鉄分不足は貧血を引き起こすだけでなく、太りやすくて痩せにくい体質になってしまうのです。
実際にアメリカのある調査では肥満体型の子どもの多くが鉄分不足であるという結果が出ています。

では何故鉄分が不足すると太りやすくなってしまうのでしょうか。
鉄分はというと、血液を作る成分です。

正確には血液中のヘモグロビンを作っているわけですが、鉄分が不足するとこのヘモグロビンが減少します。
ヘモグロビンは体中を巡って酸素を運ぶ重要な役割を担っているわけですから、ヘモグロビンが減少すると体中に酸素が行き渡らなくなるのです。

さてモノが燃えるには酸素が必要ですが、脂肪も同様、酸素が無いと燃焼しないのです。
また代謝を上げるために筋肉を付けようと思っても、酸素が無ければ筋肉は付きません。

このように鉄分不足はいくら痩せようと思っても、ダイエットの効率を下げてしまうというわけです。
ではどうすればよいかというと、やり方は簡単、鉄分を補給すれば良いわけです。

鉄分が豊富な食材といえばやっぱりレバーですね。
他にも肉類や魚介類、小松菜、ひじき、豆乳などからも鉄分を補給出来ます。

では鉄分を過剰摂取しても大丈夫かといえば、過剰摂取は副作用のリスクも少なからずあります。
ですから鉄分の取り過ぎにも注意してほしいのですが、通常の食事で鉄分を摂り過ぎることはありませんから安心してください。

ダイエットをしていて疲れやすい、冷えやむくみが起きる、お肌が荒れるという人は鉄分が不足しているかもしれません。
酵素ドリンクには鉄分豊富なものもありますから、酵素ドリンクを活用して鉄分不足を補っても良いでしょう。

おすすめ酵素ドリンク


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【味】ピーチ味


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