授乳中も出来るダイエット

産後の体型は女性であれば誰しも気になります。
しかし無理なダイエットは母体にも赤ちゃんにも危険です。

特に授乳中は母乳が赤ちゃんの栄養源ですから、しっかり食べなければいけません。
でもダイエットできないからあきらめる必要はありません。

授乳中は実は簡単に出来るダイエット法があるのです。
実際、授乳しているお母さんは、母乳を上げている分、消費カロリーを一日で500〜600kcalも余計に消費します。

そのため、普段よりも消費カロリーは多くなる傾向にあります。
極端な話、出産前と同じ量を食べていれば自然と痩せるわけです。

でも中々痩せないという人が多いのは何故でしょうか。
授乳中はどうしてもお腹が空いてしまいます。

そのため、ついつい間食や食事の量が多くなってしまうのが原因です。
また激しい運動は出来ないのでだらけてしまったり、赤ちゃんの夜泣きで睡眠時間が確保できないこともあるでしょう。

規則正しい生活をしないと基礎代謝が低下します。規則正しい生活を心がけ、赤ちゃんにペースを取られてしまうのであれば、赤ちゃんのペースで生活すると良いです。
また間食はカロリーの高いお菓子は避け、酵素を含む野菜や果物を食べるようにすると良いでしょう。

酵素は代謝を向上させるので、カロリーの消費を手助けしてくれます。
このように授乳中でも運動をせずにダイエットは可能です。
ストレスを溜めるのも暴飲暴食に繋がりますから、心のケアも大切です。

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