ダイエット継続の心構え

ダイエットは継続しなければ意味がありません。
短期集中のダイエットというのは即効性はあってもリバウンドしてしまったり、ダイエットを止めた途端に元の体重に戻ることが多く、維持するのは難しいものです。

ではダイエット継続させるためにはどのようにすればよいのでしょうか。
1ヶ月後、3ヶ月後に何kg減らすなど目標を持って行うのはよいかもしれません。

ただ無理な計画を立てても挫折してしまいますので、まずは低いハードルを設け、少しずつハードルを上げていけばよいのです。

またモチベーションを維持する必要もあります。
あなたは何故痩せたいのですか。

ダイエットをする目的を考えてみましょう。
本当にダイエットの成功を願っているのであれば、目的は明確なはずです。

ただ漠然と痩せたいというよりも明確なゴールを設定する方がモチベーションは長持ちします。
またゴールはいくつか設定するのもよいかもしれません。

何kg痩せたら自分に小さなご褒美を上げると達成感も味わえますし、やる気も出てきます。
それから自分を奮い立たせるために周りの友達や家族に宣言するのも効果があります。

アスリートは取材やインタビューで大口を叩くことで自分を奮い立たせている人がいます。
また自分を追い込んで影で努力を積み重ねているものです。

それからたまには息抜きも必要です。
今日はどうしても焼き肉が食べたいという日は翌日のカロリーを抑えてみるとよいでしょう。

頑張り過ぎもストレスが溜まり、ダイエットを止めてしまったり、自暴自棄になってドカ食いをしてしまっては元も子もありません。
少しずつ小さな目標をクリアしていけばよいのです。

今日より明日、明日より明後日成果が出ていればよいと気楽にダイエットと付き合っていきましょう。

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