お肉を食べる人ほど痩せる

お肉はダイエットの敵、ダイエット中は焼き肉に行かないと決めている方もいるでしょう。
でもダイエット中もお肉を食べても良いんです。

むしろ積極的に食べてください。
ダイエットというと、どうしても低カロリーな野菜や果物というイメージがありますが、お肉も立派なダイエット食なんです。

お肉や魚などに含まれるたんぱく質は身体の筋肉や骨、血液を構成する重要な栄養素であり、基礎代謝を高めるためには欠かせない栄養素です。
どうしてもカロリーが高いという印象から敬遠されていますが、むしろ痩せたいならお肉を食べてください。

カロリーが気になる方は、大豆や乳製品、卵などからたんぱく質を摂っても構いません。
でも無性にお肉が食べたくなる時ってありますよね。

そんなあなたのために、ダイエットに効果的なお肉の選び方を教えます。
もちろんダイエットに良いのは、脂が多いお肉より、脂身の少ないお肉です。

脂身が多いとその分カロリーも高いですし、赤身肉だと脂肪燃焼効果のあるL−カルニチンがダイエットを助けてくれます。
なお一番カロリーが低いお肉は鶏肉で、その次が豚肉、牛肉の順番でカロリーが高くなります。

ただ鶏肉の皮は高カロリーなので、皮を取り除いて食べると、ダイエットには効果的です。
脂肪を付けずに筋肉を付けたいなら、ささみやむね肉を食べるようにすると良いでしょう。

また比較的カロリーの高い牛肉ではヒレ肉がおすすめです。
食べ過ぎはいけませんが、ダイエット中だからと、無理にお肉を我慢する必要はありません。

好きなものを食べることでストレス解消にもなりますし、ダイエットが長続きします。
適量であれば、お肉は基礎代謝を向上させ、エネルギー消費量を増やし、むしろ痩せやすい体質になりますので、適度にお肉を食べてダイエットを成功させましょう。

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