ダイエットをする理想的なペースとは?

1週間で5キロ痩せる、1ヶ月で10キロ痩せると張り切ってダイエットをしている人は多いでしょうが、ダイエットにも最適なペースと言うものがあります。
あまりに過激なダイエットで体重が激減したとしても、リバウンドの可能性は必然的に高くなりますし、そんな過激なダイエットをいつまで続けられるでしょうか。

あるいは体を壊したり、拒食症や過食症になって辛い日々を送ることになるかもしれません。
夏までに痩せたい、結婚式までに理想のスタイルを手に入れたいというのであれば止めはしませんが、おそらく目標を達成した後は、ずるずると元の体重に戻るのがオチでしょう。

徐々に時間をかけて落とした体重は戻りにくいという特徴があります。
ですから急激に体重を落とすよりは、少しづつ体重を減らしていった方が長続きしやすいといえます。

ではダイエットの理想的なペースはどの程度のことを言うのでしょうか。
もちろんこれは性別や体格によって異なりますが、一般的には1ヶ月で体重の5%程度体重を落とすペースが最適と言われます。

ですから仮に60キロの方でしたら、1ヶ月で落とせる体重は3キロということになります。
このペースならリバウンドもしにくいですし、それ程辛くないでしょう。

また健康を維持しながらダイエットできるはずです。
なお一日に必要な摂取カロリーは基礎代謝によって変わってはきますが、最低でも1,200キロカロリーと言われます。

もしこれより少ないカロリー摂取のダイエットをしているなら、少し危険かもしれません。
あまりに早いペースでのダイエットは自身の体を蝕んでいるばかりか、ひどいときは命を落とすことだってあります。

痩せたい気持ちは分かりますが、じっくりゆっくり自分の体と相談しながらダイエットに取り組んでいきましょう。

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