サウナで痩せることが出来るの?

サウナに入るとたくさん汗をかきますよね。
発汗作用を促すので、新陳代謝が良くなったり、体内の毒だしには有効かもしれません。

ではサウナがダイエットに効果があるかというと、結構否定的な意見も多いようです。
むしろサウナはダイエットに逆効果だ、なんて意見もあるようですが、実際のところはどうでしょうか。

確かにサウナに入るとたくさん水分が排出されるので、一時的に体重は減ります。
ただサウナに入った後にまた水分を摂れば、また体重は元通りです。

ではサウナに入った後に水分を摂らなければ良いかといえば、それは危険なので止めておきましょう。
サウナ後に水分を摂らないと脱水症状になるどころか、血液がドロドロになって、血栓が出来て動脈硬化を引き起こしたり、酸素や栄養の供給を妨げるので良いことはありません。

サウナはダイエットに直接的な作用があるわけではありません。
ですから今すぐ痩せたい、1週間で5キロ痩せたいという人には不向きなダイエット法です。

しかしながら長期的に見れば、サウナはダイエットに肯定的な効果があります。
一般的にサウナで体を温めると新陳代謝が活性化しますが、それだけで多少なり脂肪燃焼の効果は得られます。

それにサウナのデトックス効果によって体内に溜まった老廃物の毒抜きが出来ると、体内の酵素を無駄遣いすることが無くなるので、自然と痩せやすい体質になります。
サウナで汗をかくとしょっぱい味がしたり、目が沁みるという経験はありませんか。

これは体内の毒素や老廃物、汚れが排出されているためで、汗をかくことで毒抜きしているのです。
しばらく経つと綺麗な汗に変わるので、苦みや酸味も無くなるはずです。

ただあまり長い時間サウナに入るとかえって体に負担をかけてしまうので、10分から15分を目安に入ると良いでしょう。
サウナから出た後は体重増加など気にせずに水分をしっかり摂ってください。

こうすることで血液サラサラになり、血液の循環が促進されます。
サウナはダイエットだけでなく、健康にも良いのでやってみると良いでしょう。

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