ダイエットと食事

ダイエットをする上で食事のコントロールは欠かせません。
しかし食事を制限するというのは強い意志を持って望まなければいけません。

食事制限でダイエットをするというのは中途半端に終わってしまいがちです。
長期で考えて体調を崩さないような計画を立てる必要もあるでしょう。

極端に摂取カロリーを減らしたところで体調を崩すばかりか一時的に痩せてもリバウンドしてしまいます。
また長続きもしないでしょう。

ダイエットの方法に絶食や断食という方法がありますが、上手にやらないと余計に太りやすい体質になってしまうので注意が必要です。
酵素ダイエットにおいては置き換えダイエットやプチ断食という方法がありますが、これには体内に溜まった老廃物をきれいに洗い流すという効果があります。

2,3日も断食をするのは体によくありませんが、1食〜1日はプチ断食をしてデトックス効果で代謝をよくするという方法も有効といえます。
その際にも必要な栄養は摂取して、体が危機的状況に陥ったと錯覚しないような工夫がダイエットを成功させる秘訣です。

運動が苦手という方は食事の量をコントロールしてダイエットをしがちですが、間違った方法で絶食や断食をしても痩せやすい体質にはなりません。
また低カロリーの食事をひたすら続けても、一時的に体重が減るだけで効果はありません。

普通の食事に戻った途端にリバウンドをして元の体重に戻ってしまうだけです。
極端に食事の量を減らせばよいというのではないのです。

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