ストレッチで痩せ体質になる

痩せるためには激しい運動など必要なく、ヨガやストレッチを毎日行うだけでも自然と痩せ体質になるのをご存じですか。
ストレッチを行うことで体の筋肉を伸ばし、筋肉の柔軟性を高めることが出来ます。

運動をするだけでなく生活をするだけでも筋肉を使うわけですが、体中の筋肉が常に使われているわけではありません。
一部の筋肉にばかり負担をかけたり、あるいは緩みっぱなしの筋肉も存在するわけです。

ストレッチは使われ過ぎている筋肉をほぐしたり、あるいは緩みっぱなしの筋肉を伸ばすことで全身の筋肉バランスを調整することが出来ます。
その結果体の歪みを治したり、血行を促進して肩こりや冷えなどを解消し、全身の代謝がアップするのでエネルギー消費率が上がります。

ジョギングはもちろんウォーキングも長続きしないという人はストレッチを試してみてはいかがでしょうか。
特にお風呂上りのストレッチは体中の筋肉がほぐれているので、ダイエット効果もアップするようです。

ストレッチをした後であれば、筋肉がほぐれることで神経も落ち着き、安眠効果が高まります。
逆に朝起きたばかりのタイミングや食後のストレッチはあまりお勧めできません。

起床直後は無理にストレッチをすると体を痛めてしまう恐れがあります。
また食後のストレッチは消化器官に送られるはずの血液が筋肉に流れてしまうので、消化不良を起こしてしまうかもしれません。

ストレッチは誰でも気軽に出来る運動ですが、大切なのは続けることです。
1日2、3分でも良いので毎日ストレッチを行い、痩せ体質を手に入れましょう。

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