睡眠不足だと太る

ダイエットというと食事、運動が大切だと考えがちですが、実は睡眠も大事なのです。
ダイエットを成功させようと思ったら、質のよい睡眠をとるようにしましょう。

ある研究によると、睡眠時間が4〜5時間の人の肥満度は高くなる傾向にあるようです。
これにはホルモンの分泌との関係が考えられます。

睡眠不足はホルモンのバランスを崩し、レプチンという食欲を抑えるホルモンの分泌が減り、グレリンという食欲を増進するホルモンの分泌が促進されるようになります。
夜勤で夜遅くまで働いていると、無性にお腹が空くことはありませんか。

特にラーメンや餃子、ケーキなどの高カロリーな食事を食べたくなります。
また起きている時間が長い分、食事の量も増え、食事をする機会も増えてしまいます。

夜8時以降は代謝の時間とされているため、この時間に消化に悪い食事をすると、代謝機能の働きを妨げます。
結果、体内に余分な脂肪が蓄積されていくというわけです。

ダイエットをする上で、睡眠というのは切っても切り離せない関係にあります。
睡眠不足は美肌、美容にもよくありませんから、規則正しい生活を心がけるとよいでしょう。

しかしただ寝るだけではなく、睡眠の質を少しでも高めることが大切です。
心地よい睡眠のために、快眠博士の寝具を使ってみてください。

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