ダイエットと基礎代謝の関係

ダイエットを成功させるには基礎代謝が大事、酵素ドリンクを飲んで代謝を上げようと言いますが、そもそも基礎代謝とは何でしょうか。
基礎代謝が大切といっても、まずは基礎代謝について知らなければいけませんね。

基礎代謝とは、人間が生きて体を動かしたり、呼吸をするだけで消費されるエネルギーのことをいいます。
特に運動をしたりしなくても、内臓は常に働いていますし、座っているだけでもエネルギーは消費されているのです。

1日に消費するエネルギーの大半はこの基礎代謝によって消費されていますから、基礎代謝を上げることがどれだけ大切か分かります。
特に筋肉を付けると脂肪が付きにくく、痩せやすいというのは、筋肉の消費エネルギーが大きいからです。

消費エネルギーが大きいとは、つまり代謝が良いということになります。
成人が1日に必要な摂取カロリーはおよそ2,000キロカロリーと言われますが、この内基礎代謝によって消費されるカロリーは男性で1,500キロカロリー程度、女性で1,200キロカロリー程度です。

また基礎代謝は年齢によっても低下しますから、高齢者になると基礎代謝量は1,000キロカロリーから1,200キロカロリー程になります。
だから年を取ると食事の量が少なくても太りやすくなるのですね。

では基礎代謝を上げるにはどうすれば良いか、簡単な方法は運動をする、筋トレをすることでしょう。
簡単なストレッチをする、姿勢をピンと正すだけでも基礎代謝は向上しますからやってみてください。

また食生活の見直しをしてみましょう。筋肉を付けるには高たんぱくな食事ですが、お肉を食べると太ってしまうと思う方が多いでしょう。
でも結局のところ、痩せるにはお肉を食べた方が良いのです。

それから消化、吸収、代謝には酵素が必要ですから、酵素ドリンクも是非活用してください。
当サイトではおすすめの酵素ドリンクも紹介していますから、是非ご覧ください。

おすすめ酵素ドリンク


ベルタ酵素
【価格】1本4,980円
【内容量】710ml
【味】ピーチ味


ベジライフ酵素液
【価格】1本4,980円
【内容量】500ml
【味】黒糖味


優光泉
【価格】2本7,800円
【内容量】550ml×2本
【味】スタンダード・梅

その他の記事

酵素ダイエット

酵素ドリンク

ダイエット豆知識

スポンサーサイト