ダイエットと運動

ダイエットには運動が一番です。
それは誰もが分かっていることだと思います。

運動といっても激しい運動だけでなく、ヨガやストレッチも十分効果があります。
また運動して痩せるためには食事の管理も不可欠です。

せっかく運動をして代謝がよくなったとしても、消費したカロリー以上に暴飲暴食していては意味がありません。
運動したから余計に食事が美味しくなるので、陥りがちなダイエットの失敗です。

最近ではロングブレスダイエットやカービーダンス、少し前ではウォーキングやビリーのDVDも流行しました。
DVDは自宅で気軽に運動できるのでエクササイズに取り入れるのは有効かもしれません。

しかしもちろん運動も継続が大切です。
運動を止めてしまえば元の体重に元通りです。

そのため運動によるダイエットは成功しにくいのでしょう。
運動で効果的にダイエットをするには有酸素運動が最適です。

有酸素運動は脂肪を燃焼させる効果があるといいます。
運動をすると筋肉がつきます。

そのため体重が増えてしまうのではないかと不安になるかもしれません。
しかし筋肉がつくと代謝が向上するので、脂肪がつきにくくなります。

ただし即効性はないので、なかなか減らない体重に嫌気がさして止めてしまう人が多いです。
DVDを見てエクササイズをする以外にもジムに行くという方法があります。

ウォーキングやエアロビクス、水泳などは有酸素運動としても有効で人気があります。
成功させる秘訣は運動を楽しむということです。

趣味でやっていれば、痩せないから止めるなんてこともなくなるのではないでしょうか。
自分に合った運動を見つけてみてください。

ただし急に過激な運動を体調を壊してしまいますから、少しずつダイエットのための運動を始めてみるのがよいと思います。

おすすめ酵素ドリンク


ベルタ酵素
【価格】1本4,980円
【内容量】710ml
【味】ピーチ味


ベジライフ酵素液
【価格】1本4,980円
【内容量】500ml
【味】黒糖味


優光泉
【価格】2本7,800円
【内容量】550ml×2本
【味】スタンダード・梅

その他の記事

酵素ダイエット

酵素ドリンク

ダイエット豆知識

スポンサーサイト